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ダイエット, 太る原因

太る原因は睡眠不足?食事や運動と共に『睡眠』を見直せ!

「遠足のおやつを考える小学生の女の子遠足のおやつを考える小学生の女の子」[モデル:ゆうき]のフリー写真素材を拡大

 

太る原因はどこにあるのでしょうか。

 

・歳を重ねるごとに太ってきた
・そんなに食べてないのに太った
・体重は変わらないけどお腹がだらしなくなった

 

このような悩みは現代人に蔓延っています。
しかし、

 

 

色々調べてみても、
 原因らしきものがあまりに多すぎるし、
 何から手をつけていいかわからない・・

 

かと言って時間もないから、
 手軽にダイエットしていきたい・・

 

 

こんな思いを抱いたことが
ある人も多いのではないでしょうか。

 

そこで太る主要な原因と、
その対処法を抜粋しましたのでみていきましょう。

 

 

■体重計に乗らないから太る

「身長伸びたかな身長伸びたかな」[モデル:河村友歌]のフリー写真素材を拡大

自分の体重を把握していますか?
面倒で測っていないという人もいれば、
怖くて体重計にのれないという人も多いでしょう。

 

太る人の多くは、
日々体重計に乗らず、
気づいた時には手遅れなんてことが多いのです。

 

痩せたいと思っていながらも、
現状の体重を見ようともしないのは、
いかがなものでしょう。

 

これは受験勉強の最中に、
模試を受けずに自分の置かれた状況を
把握しないのと同じです。

 

これからどの程度頑張ればいいかもわからず、
モチベーションも下がることでしょう。

 

毎日決まった時間に体重を計ることで、
痩せていればモチベーションも上がりますし、
増えていれば抑えようという意識が芽生えます。

 

また自分が何をどのくらい
食べると太るのかというのが、

なんとなくわかってくるという
メリットもあるのです。

 

 

■食べる順番で太る

「西京定食西京定食」のフリー写真素材を拡大

 

結局全部胃の中に入れてしまうので、
摂取カロリーは変わらないんだから、
順番なんて関係ないんじゃね?
と思う人もいると思います。

 

実は食べる順番は大きく関係するのです。

 

空腹時に食事をすると、
血糖値が上がります。

 

食べる順番によっては
この血糖値が急上昇したり、

ほとんど上がらずに済むこともあります。

 

ではなぜ血糖値に注目するのか?

 

実は血糖値が急激に上がりすぎると、
体は異常を感じて血糖値を元に戻すために
インシュリンというホルモンを分泌します。

 

このインシュリンは脂肪を生成し、
脂肪の分解を抑制する
恐ろしい働きを持っているのです。

 

食物繊維を多く含んだ野菜類や、
豆腐や味噌汁といった
豆類の製品を先に食べると、

血糖値の急上昇を防ぎ、
同じ量を食べていても、
間違いなく太りにくくなるのです。

 

 

■早食いで太る

「りんごうめぇ(リス)りんごうめぇ(リス)」のフリー写真素材を拡大

早食いがなぜいけないのか。
食べる量が同じなら、
カロリーの摂取量が同じなので、
太る理由にはならないんじゃないかと
考えてしまう人もいるでしょう。

 

満腹中枢が刺激され始めるのは
食事を始めてから15分から20分後です。

 

つまりはこの時間に達する前に
食べ終わるということは、

本当は満腹になる量を食べていても、
気づかず食べ過ぎてしまう
危険性があるということです。

 

そして胃が膨らみ、食欲が増えるという
太りやすい悪循環に
はまっていく危険性が高いのです。

 

また急激に食事を掻き込むと血糖値が
急上昇するので、前項の解説の通り、
太りやすくなるのです。

 

 

■睡眠不足で太る

「疲れた鳩疲れた鳩」のフリー写真素材を拡大

 

あまり意識していない人も多いと思うのですが、
実は太ることと睡眠には大きな関係があります。

 

単純に生活が不規則になっていくと
代謝が悪くなったりするのですが、
実はそれだけではありません。

 

睡眠時間が減るとレプチンが減り、
グレリンが増えます。

 

聞きなれない2つの成分。
実は痩せるためには避けて通れない成分です。

 

レプチンエネルギー消費を高め、食欲を抑える
グレリン脂肪組織を増加させ、食欲を高める

 

つまり睡眠時間が不足してくると、
食事、運動不足などに関わらず、
自然と太っていくのです。
仮にあまり食べないのに
太るという人がいたとしたら、

睡眠に原因がある
可能性が高いと言えるでしょう。

 

しかし、忙しい現代人において、
睡眠時間を増やせと言われても、
そう簡単な話ではありません。

 

そこで睡眠不足の人が睡眠時間を変えずに、
太らないようにするためのサプリが、

 

↓↓

 

スイッチーナ

 

 

■睡眠不足の人のためのサプリとは

「数時間かけて作成したレポートが突然の再起動で消えてしまった時の表情数時間かけて作成したレポートが突然の再起動で消えてしまった時の表情」[モデル:河村友歌]のフリー写真素材を拡大

 

ダイエットサプリは世の中に、
数え切れないほどありますが、
睡眠不足の人が痩せるためのサプリというと、
聞いたことがない人も多いでしょう。

 

どんなサプリかというと、
主成分の酵母ペプチドが、
レプチンを増やし、
グレリンを減らすのです。

 

これによってエネルギー消費を高める上に、
過剰になっていた食欲を抑えることができ、
効率的にダイエットを進めることができるようになります。

 

また、ビタミンB群やギャバにより、
リラックス効果や、代謝を上げる効果もあるので、
健康的に痩せる体づくりが可能になるのです。

 

 

■太る原因を見つめ直し、痩せる体を作ろう

「ハッピー!笑顔が最高の子供ハッピー!笑顔が最高の子供」のフリー写真素材を拡大

身近なものばかりでしたが、
恐らく太る原因を気づかないうちに
習慣としてしまっている人が
非常に多いと思います。

 

現に私の周りでも、これらの事を知っている人や、
実際に意識している人はほとんどいません。

 

ただ原理を知ると納得できたはずです。
そして自分が何故太ったのかも、
少し見えてきたのではないでしょうか。

 

まずは食事法や体重計に乗る癖をつけてみましょう。

 

それでも改善されない場合や、
そこに原因がなさそうな場合は
睡眠に原因がある可能性があります。

生活習慣の改善とサプリで痩せる体を作りましょう!

 

 

スイッチーナ

 


 

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